Kas vyksta meditacijos metu? Išgyvenimai, kurie yra visiškai normalūs

Fizinės reakcijos

Gana greitai, ypač įeinant į gilesnę meditaciją, kūnas pradeda „kalbėti“. Gali jaustis sunkumas – tarsi kūnas taptų labai lengvas arba labai sunkus. Kartais juntama šiluma, sulėtėjęs kvėpavimas ar pulsavimas kūno vietose.

Kiti jaučia norą pajudėti – pasitaisyti nugarą, prisiliesti prie veido, nesikartojančius krūptelėjimus ar net niežulį. Visa tai – ženklas, kad kūnas reaguoja, atsipalaiduoja, grąžina energiją ten, kur buvo įtampa.

Tai nėra „dar vienas ritualas“. Tai – tikro ryšio su savimi praktika. Ir kiekviena tavo meditacija – net ir ta, kuri buvo „chaotiška“ – veda tave arčiau savęs.

Proto ir minčių srautas

Viena dažniausių situacijų – mintys tiesiog nenustoja suktis. Prisimeni, ką turi padaryti, ką kas pasakė vakar, svarstai, ar dar spėsi viską padaryti šiandien.

Dažnai pasireiškia ir savigrauža: „darau neteisingai“, „turėjau labiau susikaupti“. Kartais kyla net noras viską mesti. Bet… kartais net tame chaose šmėsteli viena aiški įžvalga: „o, tai iš ten tas jausmas ateina!“

Svarbu žinoti: mintys yra normalu. Meditacijos esmė – ne jų nebuvimas, o gebėjimas pastebėti ir grįžti. Kiekvienas sugrįžimas – tai ir yra meditacija.

Emociniai išgyvenimai

Meditacijos metu dažnai pakyla emocijos – net ir tos, apie kurias jau buvai pamiršusi. Ašaros be aiškios priežasties yra labai dažnos. Tai dažnai reiškia, kad išsilydo seniai laikyta įtampa.

Gali užplūsti netikėtas liūdesys, pyktis, ilgesys ar švelnumas. Kai kuriais atvejais – net meilė sau ar kažkam, kam manei, kad atleidai jau seniai.

Tai natūralu. Emocija reiškia „judėjimas“ (e-motion). Ji turi teisę tekėti.

Vaizdiniai, prisiminimai, įžvalgos

Ypač konsteliacinėje meditacijoje gali iškilti aiškūs vaizdiniai: vaikystės scena, susitikimas su mama ar tėčiu, dialogas su kažkuo, ko galbūt net nebėra tavo gyvenime.

Pasąmonė šiuo metu veikia aktyviai – ir atneša tai, kas nori būti pamatyta. Gali išgirsti frazes galvoje: „aš matau tave“, „aš tau atleidžiu“, „aš nebenoriu to nešti“. Tai – gydantis dialogas. Net jei atrodo „išgalvotas“, jis turi realų poveikį tavo vidinei sistemai.

Pasikartojantys scenarijai (kurie ir gydo)

Kai meditacija pasiekia gilesnius sluoksnius, dažnai pasireiškia pasipriešinimas. Staiga norisi viską nutraukti, išeiti, atsimerkti. Tai ženklas, kad pasąmonė liečia kažką, ką ilgai saugojai.

Ypač dažni pasikartojantys jausmai – kaltė, baimė, nepakankamumo jausmas. Tai ypač dažna pinigų, šeimos, santykių temose.

Kartais po tokių momentų – ateina gilus palengvėjimas. Ne visada tą pačią dieną. Bet labai dažnai – tai būna vidinio perėjimo pradžia.

– Visa, kas iškyla – yra tavo dalis. Net jei skauda. Net jei nesupranti. Ji tavo – ir nori būti išgirsta. – Leisk tam būti. Nereikia iškart analizuoti. Leisk sau tiesiog kvėpuoti su tuo, kas kyla. – Po meditacijos skirk sau švelnumo. Ypač jei meditacija buvo gili. Pasivaikščiok. Išgerk arbatos. Parašyk, ką jauti. Susisuk į minkštą pledą. Užbaik švelniai.

Su švelnumu,

Justė