Noriu laisvės, arba kaip paleisti savigraužą?

Daugelis mūsų, susidūrę su savigrauža ar nuolatiniu nepakankamumo jausmu, jaučiamės tarsi užstrigę užburtame rate. Šie jausmai gali būti ne tik emociškai alinantys, bet ir trukdyti išreikšti savo tikrąjį potencialą bei džiaugtis gyvenimu. Dažnai tai kyla iš vaikystės patirčių, įsisenėjusių įsitikinimų arba iš lūkesčių, kuriuos patys sau keliame, net nesuvokdami, kiek daug iš savęs reikalaujame.

Tačiau yra būdų, kaip tai įveikti.

1. Savigraužos pripažinimas ir švelnus priėmimas

Pirmas žingsnis – pripažinti. Daugelis žmonių linkę ignoruoti savo savigraužą arba ją numenkinti. Tačiau ignoruojami jausmai dažnai tik stiprėja. Leiskite sau pajusti šį skausmą – ne tam, kad įstrigtumėte jame, bet kad suvoktumėte, jog savigrauža yra tik jausmas, ne tave apibrėžianti dalis.

2. Savivertės pamatas – savęs supratimas ir priėmimas

Atmink, kad visiškai natūralu kartais abejoti savimi ar jaustis neužtikrintai. Tačiau išmokus pastebėti ir priimti savo emocijas be kritikos, mes pradedame kurti tvirtą savivertės pagrindą. Užduok sau klausimą: „Kaip su savimi kalbėčiau, jei būčiau savo geriausias draugas?“ Švelnus, rūpestingas bendravimas gali tapti pirmu žingsniu į pasitikėjimą savimi.

3. Įsišaknijusių įsitikinimų pažinimas ir paleidimas

Daugelis savigraužos jausmų kyla iš mūsų įsišaknijusių įsitikinimų, kad „nesame pakankamai geri“, „turime stengtis labiau“ ar „tik tada būsime verti meilės, kai…“ Šie įsitikinimai gali mus varžyti. Emocijų paleidimo praktika padeda pastebėti šiuos įsitikinimus ir, žingsnis po žingsnio, juos paleisti. Taip mažėja emocinė įtampa ir tampa vis lengviau priimti save tokią, kokia esi.

4. Maži žingsniai – dideli pokyčiai

Kai atidžiai stebite savo reakcijas ir kasdien praktikuojate mažus pokyčius, pamažu pradedate keisti savo santykį su savimi. Kasdien skirk kelias minutes švelniems savęs priėmimo pratimams. Tai gali būti užrašymas dalykų, už kuriuos jautiesi dėkinga, gilaus kvėpavimo pratimai, mintys, kad esi verta meilės ir pagarbos vien dėl to, kad esi.

5. Parama ir pokyčių kelionė kartu

Niekas nėra toks stiprus, kad viską galėtų atlikti vienas. Kartais, kai jautiesi užstrigus, terapinis FLOW koučingas, emocijų paleidimo praktika gali būti veiksmingas būdas pasiekti giluminius pokyčius. Kartu mes galime atrasti tikruosius savigraužos šaltinius, juos pamažu paleisti ir kurti tvirtesnį santykį su savimi.

Savigrauža yra tarsi šešėlis, kuris gali pasirodyti bauginantis, tačiau kartu ji – tik kelias į vidinę laisvę ir supratimą. Kiekvienas žingsnis į savęs pažinimą ir priėmimą yra žingsnis į tikrąją laimę. Jei jauti, kad esi pasirengus žengti pirmą žingsnį, susisiekime. Drauge mes galime atrasti kelią į tavo tikrąjį „aš“.